(Изображение: Стив Бейнбридж / Рой Фишър)
Когато тежко бременната звезда на Strictly Come Dancing Ерин Боаг застана на кантара и видя тревожните цифри, тя изхлипа.
Танцьорката беше натрупала огромен ЧЕТИРИ КАМЪН. И тя беше ужасена, че завинаги ще загуби изящната фигура, която вълнува публиката на шоуто от десетилетие.
Но днес можем да разкрием как 39-годишната професионална шампионка по танци намери отговора на страховете си в края на „дъгата“.
И това й помогна да хвърли забележителен ТРИ КАМЪН, откакто роди 12 фунта 6 унции бебе Еван чрез непланирано цезарово сечение преди 12 седмици.
Ерин казва: Гледах телевизионен документален филм за хората с наднормено тегло и целият им прием на храна за една седмица беше изложен на масата. Беше със същия цвят: бежов.
Ерин е прогонила въглехидратите и 'бежово' храна от диетата й след бременността
двойка убити в Ямайка
След това изложиха здравословна диета на друга маса, пълна с живи цветове. Идеята е, че ако поставите ярки, свежи цветни храни в тялото си и избягвате преработените боклуци, обикновено сте на прав път. Това е просто, но работи.
Това, което Ерин беше открила, е цветната диета - известна още като диета на дъгата - и, комбинирана с план за упражнения, тя свърши работа.
Гледането на валс с тежестта й беше такова облекчение.
Тя казва: Не се срамувам да кажа, че стоях на кантара по средата на бременността си и избухнах в сълзи, когато видях колко тегло съм качила.
Звездата на Strictly Come Dancing Ерин Боаг беше ужасена от наддаването на тегло от четири камъка (Изображение: Рой Фишър)
Може да звучи плитко, но да съм в добра форма е част от моята работа. Една от причините да реша да имам дете в по -късен живот беше да се съсредоточа върху кариерата си. Бях с тънък размер осем години. Тогава изведнъж бях дебел - не само на гърба си, но навсякъде и се почувствах ужасно.
Не бях подготвен за това колко много ще се промени тялото ми.
Изплаках към съпруга си и му казах, че се чувствам толкова дебела и грозна. Той беше страхотен, но нищо друго, което ми каза, не ме накара да се почувствам по -добре.
Първите няколко месеца имах ужасна болест и единственото нещо, което успокои стомаха ми, бяха много тежки въглехидрати, картофи, хляб и тестени изделия.
„Ядох сякаш тренирах всеки ден на Strictly, но не работех нищо от това, така че просто натрупах килограмите. Когато имате бебе, вие напълнявате на места, за които дори не сте предполагали, че можете и това наистина влияе върху увереността ви.
Някои хора може да са щастливи да имат бебе и да не отслабнат веднага, но аз не бях. Исках да бъда вкусна мумия и бях решен да го направя.
Ерин Боаг изглежда фантастично, след като загуби три камъка след раждането на първото си дете (Изображение: Стив Бейнбридж)
И така две седмици след раждането, Ерин с височина 5 фута и 6 инча започна да следва Цветната диета, която беше видяла по телевизията.
Режимът с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който разчита на яденето на възможно най -много ярко оцветени храни, й помогна да отслабне от 13 -та до малко под 10 -та. А усмивката на лицето й съвпада с нейната секси нова фигура. Тя казва: Цветната диета не е нещо специално за отслабване на бебето - тя е за всеки, който иска здравословен начин на живот.
Erin включи картофи и тестени изделия за живи пресни плодове и зеленчуци и постно месо и риба. Тя също така разкрива удобен трик за закупуване на сладки лакомства за нейния бизнес изпълнителен съпруг Питър О’Дауд - но само тези, които тя не харесва!
Ерин е щастливо щастлива с бебето Юън и съпруга си Питър, но не се интересуваше от издутината
В комбинация с четири посещения на фитнес седмично, стриктната й диета й позволи да отслабне достатъчно, за да започне да прави танцови шоута с 47-годишния партньор Антон дю Беке само два месеца след раждането.
Тя казва: Тялото ми се беше променило толкова много по време на бременността, че Антон изглеждаше напълно шокиран. Танцуваме заедно от години и аз бях неузнаваем. Той посочи циците ми и каза: „Как ще ги облечете в танцуващи рокли?“
Той беше прав - бях преминал от удобни 32C към изливане от 34E и изглеждах ужасно. Обичах всичко в това да бъда майка, освен това, което направи с фигурата ми.
Ерин, която е омъжена за Петър от пет години, поддържаше енергичната си работа през по -голямата част от бременността си. Тя танцуваше пред хиляди в Royal Albert Hall, когато навърши 23 седмици.
Но след това бременността й засегна. А непланирано цезарово сечение, предизвикано от рядко гестационно състояние полихидрамнион, означава, че веднага след раждането й е забранено да прави каквито и да било упражнения в продължение на шест седмици. Бях във фитнеса два дни преди раждането, ходех по бягащата пътека с тежести на ръцете по наклона, защото се чувствах така, както мога, казва тя.
Като танцьорка Ерин беше свикнала да бъде опъната и тонизирана (Изображение: Гети)
След това, след като излязох от театъра, в болничната ми стая влезе медицинска сестра и каза: „Знам коя си и не трябва да правиш НИКАКВИ упражнения, преди да кажем, че си готова.“ Чувствах се, че са ме извикали от училище учител, но това ме накара да осъзная, че това е сериозно.
Само около един процент от бременните жени развиват полихидрамнион, но това може да бъде опасно. Това означава, че има твърде много течност около бебето в утробата.
Отидох на 39 -седмичното си сканиране, както беше планирано през април и лекарят ми каза, че трябва да извадят бебето възможно най -скоро, защото то няма да падне в родовия канал поради течността.
Имах цезарово сечение без да мисля, защото безопасността му беше най -важна. Но едва след това разбрах, че това означава, че няма да мога да правя никакво упражнение.
Само шест седмици след операцията си, Ерин започна строг фитнес режим в Nuffield Health. Тя тренира по час четири пъти седмично, като прави интервални тренировки на гребната машина, бокс и вдигане на тежести.
Работя усилено, защото знам, че в края на това има цел, казва тя.
Юън става в 6 сутринта, след това отивам на фитнес и се връщам, преди баща му да отиде на работа - той дори дори не забелязва, че ме няма. Това е психическо, колкото физическо здраве искам - и започването на деня с упражнения е чудесно за това.
Знам, че правя нещо положително, за да върна фигурата и енергията си.
Пол Quick, фитнес мениджър, в Nuffield Health в Surbiton, Югозападен Лондон, измисли режима на упражнения на Erin. Той каза: Като елитна изпълнителка тя успя да изпълни правилно всички упражнения.
Връщането твърде бързо за упражнения след новородено често завършва с дискомфорт, болка или нараняване. Правя всичко възможно да минимизирам риска. Това трябва да бъде забавно, ангажиращо преживяване.
Сега с тънък размер 10, Ерин е камък и с един размер рокля далеч от целевото си тегло преди бебето. Тя планира да отслабне до стария си размер навреме за турнето си с Антон, което започва през януари.
Ричард Арнолд и Ерин Боаг (Изображение: PA)
И все пак тя е категорична, че няма да се върне в Strictly - където за последно се появи с Ричард Арнолд през 2012 г.
Очаквам с нетърпение да се върна на турне, но още повече се радвам да бъда майка. Това е най -доброто нещо, което съм правил, казва тя
Обичах времето си в Strictly, но беше наистина пълно - много пътувания и тренировки седем дни в седмицата. Не бих искал да го направя отново и след това да прекарвам цялото си време в желание да съм у дома със сина си.
магазини с нов облик затварят
Той е просто перфектен и искам да бъда с него възможно най -много, защото той вече расте толкова бързо.
Тогава Ерин добавя, усмихвайки се: Плюс това, по начина, по който го виждам, той е малко напомняне за мен да продължа да съм прав и да стеснявам и да преместя последните няколко килограма.
Просто защото той става все по -голям, аз ставам все по -малък. Ние сме екип!
ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА НА ERIN
ДЕН ПЪРВИ: Закуска: Две обезмаслено мляко Weetabix и половин банан. Обяд: Половин кашон прясна зеленчукова супа с филийка ръжен хляб. Вечеря: Филе от пържена треска на тиган с цвекло, домат, краставица, салата от листа.
ВТОРИ ДЕН: Закуска: Мюсли с обезмаслено мляко и горски плодове. Обяд: Бране на домати, краставици, кубчета сирене и чаена лъжичка туршия Бранстън с ръжен хляб. Вечеря: Зеленчуково пържене с бебешка сладка царевица, червени чушки, пак чой, чесън и броколи
ДЕН ТРЕТИ: Закуска - купа с портокали, ягоди и половин банан. Обяд - Половин кашон прясна доматена супа с ръжен хляб. Вечеря - филе от сьомга с рататуй.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН: Закуска - Овесена каша с обезмаслено мляко и мед. Обяд - пилешки гърди и салата. Вечеря - пържене от телешко и зеленчуково разбъркване.
ДЕН ПЕТИ: Закуска - Пресни смесени плодове. Обяд - Бране на чиния от домати, краставици, пилешки гърди Брънстън туршия. Вечеря - Бяла риба с оставен рататуй и зелени зеленчуци.
Сега Ерин прибира в много здравословни салати с риба (Изображение: Гети)
СЪВЕТИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ
Ерин ходи в местната си фитнес зала Nuffield Health четири пъти седмично, както и ходи всеки ден. Всяка едночасова тренировка включва няколко упражнения, включително:
ЗАГРЯВКА: Ходене по бягащата пътека за пет минути. Разтяга се за 10 минути, като често използва топка за фитнес, за да помогне за работа върху здравината на ядрото. Плюс напречно разтягане за увеличаване на гъвкавостта и мускулния тонус.w
ИНТЕРВАЛНО ОБУЧЕНИЕ: Или гребете 10 минути (равномерно темпо за минута и след това бързо темпо за 30 секунди) и повторете три пъти. Или колоездене (15 минути колоездене с леко темпо и след това бързо темпо за минута наведнъж). Повторете три пъти.
След това 20 клякания, 20 лицеви опори за коляното и 20 трицепса.
ТРЕНИРАНЕ НА ТЕГЛО: 15 минути въртене между тежести за ръце и бойни въжета.
ТОПЛО НАДОЛУ: На бягащата пътека за пет минути.
Гледайте как Ерин тренира в тази изключителна картинна галерия:
Влезте във форма с Ерин Боаг
Вижте галерията
