Ядете ли твърде много?
За 28 -годишната Лорън Спиърман отслабването трябваше да е лесно. Тя ходеше на три часа фитнес на седмица и имаше за цел да изяде 2000 калории на ден, препоръчителният прием.
Тя дори се записа за Лондонския маратон през 2012 г. и беше започнала да тренира. Но на пет фута седем инча и с тегло 12 камъка девет килограма, Лорън беше с наднормено тегло и мазнините просто не помръднаха.
Лорън обяснява: „Като възрастен никога не съм бил под 11 камъка, аз съм на йойо диета, но никога не съм бил наистина слаб или наистина дебел, само малко над наднорменото тегло. Исках да загубя около два камъка, което си мислех за разумна цел. '
Лорън срещна приятеля си Лен Грифин преди осем месеца и тя го насърчи да започне да бяга с нея. „След срещата с Лен това беше допълнителен тласък да отслабнете, искате да изглеждате добре за гаджето си, нали? Носих Spanx през цялото лято, това не е атрактивен външен вид! “Но докато Лен е загубил невероятни два камъка от допълнителното упражнение, теглото на Лорън остана същото.
„Разбрах, че това трябва да е нещо в диетата ми“, обяснява тя. „Но не съм глупав, знам какво трябва и какво не трябва да ям. Обичам да готвя от нулата и се наслаждавам на тайландска юфка и домашно приготвени китайски ястия. '
оферта за гориво tesco 2018
Лорън и сестра Стеф с Secret Eaters & apos; Анна
Лорън участва в шоуто на Channel 4 Secret Eaters със сестра си Стефани, на 23, която също искаше да загуби около камък и половина. Стефани живее у дома с родителите си в Челмсфорд, Есекс. „За разлика от мен, Стеф никога не готви, тя има здравословни ястия с майка ми и баща ми, но работи на смени, така че посещава Макдоналдс през ден и яде много нездравословна храна“, разкрива Лорън.
Но резултатите от шоуто бяха шокиращи за Лорън. „Те разкриха, че съм ял средно 3000 калории на ден - точно същото като Стеф!“
Допълнителните калории идваха от леки закуски в работата й като мениджър на търговски акаунти в Лондон и от нощи. „За една седмица изядох еквивалента на две шоколадови сладкиши в закуски по време на работа! Ако някой ми беше предложил дори парче сладкиш, щях да кажа „не благодаря, опитвам се да отслабна“.
Лорън осъзна, че в средата на следобеда апетитът към шоколад добавя много повече, отколкото си представяше. На всичкото отгоре ядеше навън или отиваше на питие четири или пет пъти седмично. „Виждах да излизам за вечеря като почерпка, така че ще получа нещо наистина хубаво, в което неизбежно има най -много калории.“ Обяснява тя. „И ако не бях на хранене, само няколко чаши вино на нощ добавяха до 500 допълнителни калории.“
Оборудвана със знанието къде греши, Лорън беше готова да започне плана за хранене, който шоуто й бе създало. „Нямаше определени ястия, само за да ям много плодове и зеленчуци и да променя диетата си. И да намалим закуските, разбира се! “, Казва Лорън.
martin luwis възстановяване на ваканция
И след шоуто Лорън намери помощ под формата на приложение за мобилен телефон. „Изтеглих„ моя нетен дневник “, приложение, което ми позволява да следя всичко, което ям и упражненията, които правя.“ Обяснява тя. „Помага ми да продължа.
Сега приемът на калории на Лорън е здравословните 1800 калории на ден. „Като начало си помислих, че не пропускам закуските по време на работа, но когато имате лош ден или времето е боклук, е толкова изкушаващо да посегнете към шоколада“, казва Лорън. „Но сега, ако имам грешка, я отчитам в дневния прием на калории, вместо да го приемам като допълнителен.“
Нейното маратонско обучение е в разгара си и тя бяга около 35 мили на седмица. „Вече свалих два размера на роклята и бягането започва да прави истинска промяна в тялото ми. Дори приятели започнаха да коментират.
Лорън и Лен след полумаратон тази година
Лорън тежи 11 камъка 11 килограма в момента и се надява да загуби още един камък. „Лен и аз резервирахме почивка през април, така че това е нашата цел да изглеждаме най -добре. Никога не съм носил бикини на плажа, така че това е крайната ми цел, нямам търпение.
Ема и съпругът й Пол с Ана
30 -годишната Ема Делоуз беше изненадана, когато се присъедини към шоуто на канал 4 „Тайни ядещи“. На 19 камъка и седем килограма Ема знаеше, че е с наднормено тегло и искаше да направи нещо по въпроса.
„Знаех, че не се храня здравословно, но не мислех, че се храня толкова лошо. Не мисля, че ям количеството, което тялото ми показва. “Обяснява Ема. „Повечето дни нямам нищо за ядене до един час и ако съм извън къщата, няма да ям до чая.“ Но откакто има най -малката си дъщеря Лейла, Ема се трупа изумителен камък от пет и половина. „Исках да знам къде сгреших.“
karen reuter orange е новото черно
48 -годишният съпруг на Ема Пол, който също участва в шоуто, беше сложил два камъка за шест месеца. „Знаех, че ставам по -голям, защото не можех да закопча панталона си“, казва Пол. Но въпреки че беше наясно с наддаването на тегло, той беше по -загрижен за това какво яде Ема. ‘Изглеждаше
малко странно за мен, че беше сложила толкова много. Това ме накара да се чудя какво яде, когато аз не бях там.
Но шоуто разкри всичко. Ема консумираше огромни 4500 калории на ден в леки закуски и нездравословни ястия. „Бях толкова шокирана, щях да гледам телевизия и дори да не осъзнавам, че съм преживяла цял пакет бисквити“, казва Ема. Тя също се подхлъзваше, когато приготви дъщеря си Жасмин на 12 и храната на Лейла. „Бих взел тяхното, докато го правех, и ако те не изчистиха чиниите си, бих го направил.“
Въпреки че Ема имаше големи интервали между храненията си, когато ядеше, тя щеше да има нездравословна храна или големи порции късно през нощта. „Някой вечер Пол щеше да влезе чак в полунощ и тогава щях да хапна втори път с него. Осъзнах, че ям толкова много, че сутрин няма да изпитвам глад. '
На всичкото отгоре тя също не получаваше никакви упражнения. „Най -многото, което бих направил за един ден, е да заведа Лейла на ясла и обратно.“
Вдъхновена от разкритията в шоуто, Ема започна своя план за здравословно хранене. „Трябваше да ям по -здравословни храни на по -малки порции и най -важното е да въведа плодове и зеленчуци в диетата си. Никога не съм ги ял преди.
Тя също се присъедини към bootcamp и посещава часове три пъти седмично в местния си град Warrington, Чешир. „Това е наистина тежка работа, но много забавно. Чувствам се скована като дъска след това.
футболен клуб Кристал Палас
А Ема се е заела с част от готвенето на семейството сега и се радва редовно на пържени картофки, гювечи и картофи с яке. „Опитваме нови неща, ако не ни харесва, не ни харесва. Няма нищо лошо в изпробването на нещата. '
И като премахна късните вечерни ястия от диетата си, Ема сега се чувства гладна сутрин, така че започва деня със купа със специален К или яйца от пашот.
„Това направи огромна промяна в живота ни, това е нещо, което можем да направим заедно“, обяснява Ема. „Жасмин искаше да свали малко кученце мазнина и тя успя да свали четири килограма, защото вече не ги храня с боклуците. Те все още обичат да пият пилешки хапки, но сега получавам Quorn.
Само четири седмици след шоуто Ема беше загубила един камък и един килограм, а Пол беше загубил 11 килограма. „Това ни дава мотивация да продължим“, казва Ема.
Сега семейството просто трябва да преживее Великденския уикенд ... „Децата обикновено получават 15-20 яйца, но тази година те са ограничени до пет. А шоколадът е строго за този уикенд. След това се връща към една сладка храна на ден. '
