Кейт Харисън
Тя е разработила плана за пиршество и бързо, който помага на хиляди да отслабнат лесно. Но в продължение на 30 години Кейт Харисън води загубена битка срещу издутината.
Едва когато тя измисли този революционен начин да свали килограмите - броене на калории само за два дни седмично, докато през останалите пет дни можете да ядете каквото искате - тя започна да печели войната.
Свалих три размера на роклята и повече от 10% от телесното си тегло, всичко за пет месеца, казва писателката Кейт. Никога не съм притежавал чифт тесни дънки, а онзи ден отидох в Дебенхамс и бях с личния купувач и си купих джаги.
Все още пазя старите си дебели дрехи, не защото мисля, че отново ще се нуждая от тях, а защото те напомнят за стария ми живот.
Това е нещо, което направих през живота си, с което се гордея най -много. Обичам кариерата си да пиша романи, но това прави истинска промяна в живота на хората.
Както повечето жени, битката с теглото на Кейт започва, когато тя е тийнейджърка.
Спомням си, че бях на училище на 16 или 17 години и взех извара и Ривита в столовата и се опитах да съществувам върху това - и разбира се на тази възраст можете да го направите, казва тя. Спомням си, че вече на тази възраст се чувствах самосъзнателен в бикини и, разбира се, поглеждаш назад и аз бях в наистина добра форма, но не видях това.
сам содже червен картон
Бях като повечето жени, за които е трудно да разделят чувствата си относно теглото от това как изглеждат в действителност.
Влязох в онова йо-йо нещо, в което не ядете почти нищо в продължение на седмици и работи добре, но след това се връщате към нормалните храни и наддавате на тегло.
За 46-годишната Кейт от Брайтън това беше началото на любовно-омразна връзка с храната, включваща години на непрекъсната диета и стриктно преброяване на калориите.
Теглото ми за възрастни варираше с около три камъка, което е доста много, когато съм само на 5 фута 4 инча, а аз съм преминал между размер 10 и размер 16, което като се има предвид, че съм доста нисък ме прави много набит и не много здрави.
Чувствах се наистина извън контрол, виновен, че ям храната, която харесвам и нямам здравословно отношение към всичко това.
Хората говорят за йо-йо диетата и това е точно това-хората говорят за чувство на вина и за наказване на себе си, като си мислят, че ако искаш да станеш по-голям, можеш да ядеш и това, което ти харесва.
Кейт изпробва почти всяка диета, от бедрото и бедрото до WeightWatchers и планове с ниско съдържание на въглехидрати, но никога не изглеждаше в състояние да държи килограмите.
Тя казва: Наистина е нужна отдаденост, за да се придържаме към тези диети и докато за известно време беше добре, когато отново започнах да ям тези забранени храни, теглото просто щеше да се върне.
Едва когато Кейт започна да разглежда по -широките здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, тя осъзна, че наистина трябва да направи нещо различно.
Тя казва: Стигнах до точка, че ми беше достатъчно. При най-тежкия си камък от 11 и половина определено бях в зоната с наднормено тегло, нямаше майтап. Това ме караше да искам да се скрия на плажа, казва тя.
Но не ставаше въпрос само за това да изглеждаме по -добре, но и за здравето. Майка ми имаше рак на гърдата и погледнахме назад в семейната история и почти всички роднини от женски пол са имали рак на гърдата.
карол дринквотър кристофър тимъти романтика
Леля ми почина от това и аз бях наистина близо до нея и си помислих: „Какво ще направя по въпроса, знам, че носенето на наднормено тегло увеличава риска.“
И двамата родители на Кейт страдат от диабет тип II, друго заболяване, което може да бъде причинено от наднорменото тегло. На всичкото отгоре бях на средна възраст и, както всички, бях започнал да се чувствам по -малко непобедим, отколкото някога, казва тя.
Тогава миналата година Кейт хвана програма на Би Би Си Хоризонт за концепцията за гладуване за отслабване и зародишът на идеята за нов хранителен план започна да расте.
Първоначално приятелите ми бяха скептични, казва тя. Казаха, че не звучи много здравословно - всеки съвет за диета казва, че трябва да имаш три хранения на ден редовно и нищо крайно.
Започнах с намаляване на храната, която ядох два дни в седмицата и продължих оттам. Беше просто.
В рамките на три седмици Кейт беше свалила пет килограма и дрехите й се почувстваха по -рехави. По -важното, казва тя, е намерила план за диета, който е чувствала, че може да се придържа.
Когато започнах да отслабвам, се чувствах еуфорична, на височина и не само защото бях отслабнала, каза тя. Стигнах до края на месеца и бях отслабнал и нямаше никакъв ефект върху социалния ми живот. Беше напълно различно от всяка друга диета, която бях правила, където имах чувството, че преминавам през ада.
С пет празнични дни и два постни дни, режимът на Кейт 5: 2 означава, че можете да имате нормална храна през по -голямата част от седмицата и да намалите храната само за 48 часа.
Тя казва: Скоро осъзнах, че това ще бъде най -лесната диета, която някога съм правила, че ще бъде устойчива и ще ми позволи да ям нещата, които наистина харесвам. Да изляза, без да се чувствам виновен, да направя изненадващо тържество, ако нещо се е получило добре, но да мога да преживея тези бързи или почистващи дни, знаейки, че няма да гладувам.
Кейт реши да сподели успеха си със света във Facebook група, за да събере опита на другите. След това тя написа простата си книга въз основа на дневник на диетата си.
Резултатът е феноменален успех и Кейт описва това до своята простота.
Тя казва: Голяма критика за диетите е да имаш време да го направиш, но това е просто. Работя от вкъщи, но това не улеснява непременно. Да, имате повече време за приготвяне на ястия, но също така сте точно до формата за бисквити и изкушението.
В мен няма нищо особено. Преминах през нормалните неща, които хората имат-раздялата, съкращенията, загубите, притесненията за пари-и бисквита или половин пакет бисквити е най-евтиният начин да се почувствате по-добре. Но това е временно решение. Толкова много от нас отиват на това, защото е там в шкафа и можете да посегнете към него веднага.
Докато сте в този комфортен цикъл на хранене и чувство за вина, който са толкова много от нас, няма нищо здравословно в това. Вие просто ядете, защото се чувствате малко нахални и след това чувствате, че отново сте се провалили. Става въпрос за нулиране на начина, по който мислите за храната.
Кейт смята, че причината толкова много хора да се борят с теглото си в днешно време е количеството нездравословна храна, което е толкова лесно достъпно.
Тя казва: Когато бях малък, нямаше да закусваш през цялото време. Ще почувствате глад точно преди вечеря и точно така трябваше да бъде.
циците на ванеса хъджънс
Сега изглежда почти като насилие над деца да оставите децата си да гладуват и в резултат на това ние винаги закусваме между храненията.
Диетичният режим на Кейт е толкова успешен, че партньорът й Ричард също се е захванал с него, след като е напълнял след операция на рамо. А самата Кейт възнамерява да продължи с плана за хранене.
Тя казва: Все още го правя и бих искала да сваля още няколко килограма, не само защото ме отвежда под следващия камък, а защото ме кара да се чувствам по -здрава. Имам повече енергия, това помогна на настроенията ми и се чувствам по -уверена. Смятам да го направя цял живот.
