Труд в тежка категория Том Уотсън за това как е загубил 8 камъка и е обърнал диабет тип 2

Политика

Вашият Хороскоп За Утре

Когато непознат на парти заяви на Том Уотсън, че мисли, че има диабет, той беше ужасен.



Но дори и след като официално беше диагностициран с диабет тип 2, на Томи Две вечери бяха необходими години, за да промени живота му.



Значителен рожден ден беше последната капка за бившия депутат и заместник -лидер на Лейбъристката партия и началото на нов режим, който доведе до загубата му на осем камъка.



Тук, в изключителен откъс от новата си книга Downsizing, той разкрива как ...

Празнувах 50-ия си рожден ден на 8 януари 2017 г. с огромни колене.

Резервирах брилянтна кавър група Rockaoke, поставена на безплатен бар за около час и така и сложих гигантски бюфет от любимите ми сладки и солени лакомства - в центъра е огромна торта във формата на голям сив робот, носещ моето черно черно - чаши в рамка.



На следващата сутрин се събудих кърмеща майка на всички махмурлук. Половината от мен се чувстваше въодушевена, защото партито беше минало толкова добре, но другата половина беше тъжна и тържествена.

Том Уотсън, след като свали килограмите на радикална диета (Изображение: ITV/REX)



Том Уотсън преди пътуването си за отслабване (Изображение: REX/Shutterstock)

Реалността на моето събитие в средната възраст най -накрая започна да потъва.

nespresso черен петък 2018

Всичките ми петдесет и нещо съвременници на партито, на мъж и жена, изглеждаха по-здрави, по-слаби и по-млади от мен. ПЕТДЕСЕТ И МАСА! обяви картичка за рожден ден. ПЕТДЕСЕТ И ДЕБЕЛ, по -скоро си мислех, докато го отварях.

Един глас сякаш изплува от подсъзнанието ми. Не искам да умра. Наистина не искам да умра.

При над 22 камъка - най -тежкият, който някога съм бил - може би преждевременната смърт беше неизбежна.

Болни мисли започнаха да се въртят около главата ми - перспективата да оставя любимите си деца без баща; невъзможност да се види как Малахия и Саоарс растат; никога не срещнах внуците си - и усетих как очите ми се напълниха със сълзи.

Време е, Том, продължи гласът. Достатъчно е достатъчно. Ако не обърнете внимание на теглото си, всъщност ще умрете ...

Посегнах към тетрадка и химикалка и написах три думи: Проект за отслабване.

В понеделник, 7 август 2017 г., беше Ден първи. Най -накрая дойде време да си върна контрола.

Бившият депутат от лейбъристите издаде книга за здравословното си пътуване

Дойдох няколко минути по-рано за първата си среща с личния треньор Клейтън, чувствайки се тревожен и самосъзнателен. Изглеждах колосално в новата си спортна екипировка - дори комплектът XXXL беше доста прилепнал.

На първо място, Клейтън ме помоли да направя колкото се може повече натискания. Едва успях да се справя с един - пълен срам - и се срутих на жалка купчина.

планирани нови магазини на lid

Но желанието ми да се излекувам измести всяко чувство на унижение и докато на практика пълзя у дома, почувствах истинско чувство на въодушевление.

Сесията на Клейтън почти ме уби, но щях да се върна за още същото. Превключвателят беше натиснат.

Съпругата на Иън Райт Нанси Халам

Решен да огранича дългосрочната си зависимост от захар, аз полагах съгласувани усилия да пропусна захарните въглехидрати от диетата си (така че да не се пие сладкиш, бисквити или шоколад) и се опитах да огранича нишестените въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия и картофи. Опитах се да пия повече вода и да ям повече зеленчуци, и се опитах да правя повече домашно приготвени ястия.

На сутринта след първата ми тренировка се заех с работа, която отчаяно се нуждаеше от месеци: разчистване на едро от моята малка кухня.

Това означаваше сбогуване със сладки закуски (сбогом, любимата ми KitKats), както и с любимите ми зърнени закуски и барове с мюсли. Нищо отдалечено захарно не беше пощадено от избора.

Той беше подтикнат към действие при мисълта да умре преждевременно (Изображение: PA)

Дори много от предполагаемите „пикантни“ удобни храни бяха натоварени със захар (61,2 г в сладкото и кисело пиле в супермаркет, не по-малко), така че в кофата влезе купчина ястия, пригодени за микровълнова фурна, увити с увиване замразени пици, вани с разтворими юфка и буркани с готварски сосове.

Тогава беше време да изчистя хладилника от Гинес и Кока-Кола: напитките, които бях изпил повече от всеки друг през живота си, но които без съмнение допринесоха за здравословните ми проблеми.

Върнах се в Уестминстър в началото на септември, след парламентарната пауза, хранех се по -здравословно, спортувах по -редовно и спя по -здраво.

След това се запознах с философията с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини за така нареченото „кетогенно“ хранене, което включваше месо, домашни птици, риба, млечни продукти, масла и зеленчуци. Всички видове нишестени въглехидрати (тестени изделия, ориз, зърнени храни и картофи, например) бяха строго забранени, както и захарните въглехидрати във всичките им многообразни прикрития.

През първата седмица на октомври реших напълно да приема кетогенна диета.

Бих ограничил нишестените въглехидрати до около 20 г на ден и вместо това бих избрал храни, богати на протеини-много червено месо, птици, риба и млечни продукти-в допълнение към плодовете и зеленчуците с ниско съдържание на захар, като боровинките и броколите.

За да се преборя с апетита за отнемане на захар и да спра да се чувствам гладен, бих увеличил количеството на наситени мазнини в диетата си (включително масло, сирене и двойна сметана).

Том каза, че може да яде храната, която иска (Изображение: PA)

Алкохолът ще бъде строго ограничен до случайна чаша сухо бяло вино или водка и тоник с ниско съдържание на захар.

365 дни сцена с лодка

Спомням си, че седнах и формулирах план за хранене за седмицата, преди да тръгна към Теско.

В количката отидоха агнешки пържоли, пържоли от сьомга, пилешки бутчета, листни зеленчуци и смесена салата за основните ми ястия. След това, за десерти, взех пъпки от къпини и малини (и двете бяха с по-ниски нива на фруктоза), както и вани с пълномаслено гръцко кисело мляко и двойна сметана.

За закуска се запасих с любимите си твърди и меки сирена и хвърлих няколко големи торби с несолени орехи и ядки от макадамия.

Първият ми ден на диетата беше понеделник, 9 октомври 2017 г. За закуска ядох омлет от две яйца, с две стърготини пържен бекон, сварени в масло. Обядът включваше бъркано яйце, отново с две стърготини бекон (все още не можех да повярвам, че две от любимите ми храни са част от „диета“).

Квотата ми за закуски включваше малка шепа ядки и когато почувствах сериозен глад, няколко къпини с двойна сметана.

По -късно същия ден излязох на вечеря с приятели. Същата вечер избягвах редовната си поръчка на пилешки дхансак, тарка дхал и пешвари наан, вместо да избера пиле тандури и малка порция саанг панер (вкусно ястие от индийско сирене със спаначено пюре).

Трудовият Том Уотсън дори слага масло в кафето си, за да отслабне (Изображение: PA)

С наближаването на първия ми ден на кето стомахът ми се почувства приятно пълен. Не бях претърпял никакви енергийни спадове и наистина се насладих на храната, която бях ял.

В четвърти, пети и шести ден наистина изпитвах някакъв глад, но винаги успявах по някакъв начин да успокоя гладните мъки, като изпих голяма купчина гъста двойна сметана. Ще излъжа обаче, ако кажа, че това ми се струваше нормално.

До началото на втората седмица на кето се събудих и се чувствах абсолютно кърваво блестящ. Общото неразположение, което ме поздравяваше, когато алармата ми се включи - болки в ставите, болки в гърба, удари в главата, задух - просто изчезнаха.

Първоначално бях хвърлил почти два камъка за два месеца. Но когато прилагах строги принципи на кетогенното хранене, започнах да виждам забележителни резултати.

крис фонтан танцува върху лед

Само след една седмица свалих седем килограма. Бях напълно и напълно въодушевен. Това може да звучи мелодраматично, но освен раждането на децата ми, това беше най -хубавата седмица в живота ми.

Технически, след като NHS ви каже, че сте диабет тип 2, винаги сте диабет тип 2. Но през януари 2018 г. кръвен тест показа, че поставям диабет тип 2 в ремисия.

В понеделник, 10 юни 2019 г., постигнах целта си за отслабване с осем камъка, малко по-малко от две години след като започнах диетата и фитнес плана си.

Макар че се радвах, че съм свалил всеки един от тези 112 паунда, се оказах измъчван от по -дълбок въпрос.

Ако не бях загубил осем камъка, щях ли да съм жив и днес?

Вижте Също: