Новогодишни резолюции: Отслабнете за по -малко през 2016 г.
След лакомията на Коледа не е изненадващо, че толкова много от нас избират отслабването като новогодишна резолюция.
И това не е лошо; според Националния институт за здраве и грижи, хората, които трябва да свалят малко мазнини, могат да видят големи ползи за здравето, като изместят само 5% от телесното си тегло.
Но има много компании, които правят богатство от нашето отчаяние да бъдем слаби и повечето от тях се плащат за обещания, а не за резултати.
Някои програми за отслабване могат да струват стотици, особено ако се регистрирате по схема за подмяна на храна и няма гаранция, че след това няма да натрупате отново теглото.
кога излезе iphone x
И така, ето нашите най -евтини начини да отслабнете през 2018 г.
зареждане на анкетата
Напълнявахте ли по Коледа?
2000+ ГЛАСУВАНИЯ ДОСТАВО
Не - внимавах с храната и напитките сиМалко - но ще се отърва от него след няколко седмициРазбира се - това е смисълът на Коледа1. Отидете при личния лекар
Това, че сте малко подли, може да не е спешна медицинска помощ, но това е медицинска грижа и затова вашият личен лекар трябва да може да ви помогне.
Те ще могат да обсъдят дали е безопасно да спортувате, към какво тегло трябва да се стремите и какви промени в начина на живот ще ви помогнат да достигнете и да останете в здравословен размер.
Някои практики дори предлагат клиники и подкрепа за отслабване, които бихте платили, ако се присъедините към група за отслабване, други може да ви насочат към субсидирана група за подпомагане на отслабването.
Прочетете още
Пийт Дохърти Ейми Уайнхаус
Новогодишни резолюции за по -малко
Резолюции, които ще ви спестят най -много 5 евтини начина да отслабнете 5 евтини начина да намерите любов 7 евтини начина да се храните добре2. Влезте онлайн
Не. Гугъл „отслабване“ не се брои като упражнение ... (Изображение: Гети)
Интернет е пълен с компании, които се опитват да продават решения за отслабване, но също така е изпълнен с някои отлични безплатни съвети. NHS предлага a 12-седмична програма за отслабване това е напълно безплатно за използване и много безопасно.
духовно значение на 20
Като алтернатива има благотворителни организации като Британската сърдечна фондация ръководства за здравословно отслабване които можете да изтеглите безплатно.
И ако искате подкрепа от други хора на диета, тогава мрежата е пълна с форуми и блогове, където можете да споделите своя опит с разбиране или ухо.
3. Подгответе се безплатно
В цялата страна има безплатни събития ParkRun - на които никой няма да ви съди
Не всички са съгласни, че упражненията помагат при отслабване, но всеки приема, че да бъдеш по -здрав е по -здравословно.
Може да се изкушите да се запишете в клас, клуб или да се обвържете с дълъг скъп договор с местна фитнес зала.
Но преди да похарчите цяло състояние, си струва да опитате някои от безплатните начини да се приспособите. Например NHS има отличен стартираща програма, която можете да изтеглите на телефона си , и който започва изключително нежно.
Холи Уилоуби Джоди Марш
Като алтернатива можете да бягате с други хора безплатно, като се присъедините към клуб по бягане или участвате в ParkRun, организация, която управлява безплатни седмични писти на три мили в цялата страна .
4. Яжте добре за по -малко
Добрата храна не трябва да струва на земята
Тъжна истина е, че нездравословната храна често е по -евтина от пресните плодове и зеленчуци и ако не сте напълно уверени в кухнята, тогава здравословното хранене с ограничен бюджет може да изглежда невъзможно.
Но отново има много безплатни съвети онлайн как да приготвяте прости, здравословни и евтини ястия. Ние обичаме Планировчик на хранене на NHS Change 4 Life . Той ви дава прости идеи за рецепти, които могат да бъдат приготвени с ограничен бюджет - дори отпечатва вашия списък за пазаруване вместо вас.
И като планирате яденето си предварително, това наистина може да намали това, което губите, което означава, че можете да отслабнете и да похарчите по -малко.
манчестър юнайтед хулигани пъб
5. Не плащайте за „лесни“ опции
Те могат да тежат един тон, но са грешен вид килограми, които трябва да загубят
Няма сребърни куршуми за здравословно отслабване; отнема време, за да постигнете целите си.
Може да се изкушите да платите за заместители на хранене, книги за здравословно хранене и диетични клубове, само за да намерите натрупаните килограми веднага след като спрете.
Преди да платите стотинка за чудодейно лечение, опитайте тези безплатни идеи.
Постепенното, здравословно отслабване с подкрепата на вашия общопрактикуващ лекар или колеги на диета е доказано, че помага да се запазят килограмите в дългосрочен план. Това, че нещо струва пари, не означава, че работи по -добре.
Прочетете още
