Като член на класацията на топ класациите Steps, Клер Ричардс беше известна със секси външния си вид и страхотната си фигура.
Но след като групата се разпадна, 5 -футовата 6 -инчова Клеър започна да трупа килограми и в рамките на пет години теглото й се е увеличило от 8 -ми 7 на 16 -и 7 -те.
Сега след невероятен обрат, тя отново е елегантна и зашеметяваща - след като отпадна от размер 20 на 10 и хвърли невероятни шест камъка за една година, благодарение на строга диета и тежък фитнес режим.
„Изглеждах сякаш нося дебел костюм“, казва тя. „Не мога да повярвам, че това бях аз. Това е като лош сън. Но това се случи.
Никога повече не искам да се връщам към този размер. “
Ако може да се придържа към оръжията си, изглежда, че никога няма да го направи - тъй като 31 -годишната Клер беше толкова решена да изглежда добре отново, тя загуби всичките си излишни килограми с диета и фитнес режим, който я видя да отслабне до здраво и извито 10 -то 7 паунда.
И как тя го направи, й даде и един от най -продаваните DVD -та за тази година за фитнес.
Смъртта на Steps беше ключовият момент, който предизвика проблема с теглото на Claire.
„Бях в групи от 17 -годишен, така че винаги бях поддържан във форма от танцовите съчетания, турнета и пътуване. Също така бях много наясно как изглеждам, като се видя по телевизията и в списанията - затова поддържах форма “, казва тя.
„Но две години след края на групата реших да си почина малко от шоубизнеса. Отидох от крака по цял ден до седене на дивана. Това беше и първият път, когато можех да ям това, което искам и да натрупвам последствията.
Не се бях научил как да се контролирам.
По това време Клеър беше омъжена за бившия танцьор на Steps, Марк Уеб - но увеличаването на теглото й скоро започна да забива клин между тях.
„Марк беше професионален танцьор и беше много съзнателен“, казва тя.
„Гребехме, защото той смяташе, че трябва да съм във фитнеса, вместо да седя вкъщи по цял ден. Той непрекъснато снайпери за теглото ми. Ако имах храна от хладилника, той щеше да каже: 'Наистина ли имате нужда от това?' Но коментарите му имаха обратен ефект ... Ядох повече, за да му се разгневя.
Двойката се раздели през 2005 г. и Клеър започна да се среща с бивше гадже, изпълнителен директор на звукозаписната, Рийс Хил, 40.
„Той ме обичаше такава, каквато съм“, казва тя. 'Но това стана проблем, защото нямах стимул да спра да ям.'
След като през май 2007 г. се роди синът им Чарли, Клер тежи около 15 -ти 7 кг.
„Бях с наднормено тегло, когато забременях, затова продължих да ям двойно повече от това, което имах преди“, казва тя.
„Бих пропуснал закуската, карах до Макдоналдс и бих си поръчал пълно хранене и четири големи кола, които да пия по цял ден.
„Следобед един приятел обикновено идваше, за да взема четири сладкиши и две ледени кифлички от пекарна.
„Щях да ям три в колата, след което да се прибера вкъщи и да кажа на приятеля си“ купих ви лакомство! ” Това беше като храната, която ядох, когато никой не беше наоколо, не се брои.
Но знаех, че нещо не е наред, защото го запуших в гърлото си.
Клер се обърна за помощ към личния си лекар през 2007 г. - но беше шокирана от отговора.
„Казах й, че мисля, че имам някакво хранително разстройство, но тя просто каза:„ Е, какво искаш да направя по въпроса? “. Единственото, което ми предложи, беше хапче, което би ми причинило диария, ако ям мазнина.
Дотогава Клер се насочваше към 16 -то място и беше класифицирана като клинично затлъстела. Тя също трябваше да търпи негативни реакции от непознати.
„Бях на изложението Ideal Home и жената на сцената ме избра и ме попита кога трябва да дойда.
- Бях уплашен. Това трябва да е най -лошата обида, която можете да получите. Опитах се да се смея, но вътрешно бях толкова смутен. Успях да промърморя, „не съм бременна“, и тя стана много червена и се извини. В продължение на пет минути си казах: 'Трябва да направя нещо по въпроса'.
„Но когато сте толкова мазнини, всичко, което искате, са бързи поправки. Знаех, че отслабването ще отнеме месеци, затова ядох торта, защото знаех, че това ще ме накара да се почувствам по -добре веднага. Това се превърна в порочен кръг.
Дори хора, които от години се познаваха с Клер, се мъчеха да видят мазнините. „Теглото наистина се виждаше по лицето ми. Приличах на различен човек.
„Бях на пиеса с H и Faye от Steps и феновете поискаха автографи, но ме игнорираха. Чудех се дали просто не ме харесват, после осъзнах, че всъщност не ме разпознаха.
- Тогава отидох на 30 -ия рожден ден на Фей. Познавам семейството й от години, но баща й каза: 'И така, откъде познаваш Фей?'
Но Клер все още отричаше колко лоши са станали нещата.
„Повтарях„ Няма начин да съм размер 16. Те трябва да ги правят по -малки “. Но когато започнеш да искаш размер 20, трябва да се изправиш пред истината. “
Повратният момент настъпи миналата Коледа, когато Рийс, 40 г., предложи. Те определиха сватбена дата за ноември, оставяйки 11 месеца, за да влязат във форма.
„Нямаше начин да стана дебела булка“, казва тя. „Знаех, че ако бях дебел в сватбените ни снимки, никога не бих искал да ги гледам.“
Миналия януари Клер започна диета с контролиран прием на калории. Тя започна с водене на дневник за храна, в който се изброява всичко, което яде и пие.
И всеки ден ходеше до супермаркета със сина Чарли, измервайки разстоянието с крачкомер.
„Това ми показа колко точно стъпки съм направил. Препоръчваше 10 000 на ден, така че ако не бях направил достатъчно, щях да взема по -дълъг маршрут.
„Виждането колко точно съм ходил наистина помогна. Без фактите е лесно да се убедите, че правите достатъчно. Започнах да губя три или четири килограма на седмица. В началото беше трудно, но целта за сватбата ме накара да продължа.
Клеър се придържа към диета с 1500 калории на ден и изключи алкохола и газираните напитки. До март тя започва да изучава упражнения, които по-късно ще се превърнат в нейното DVD с пет стъпки Fat Attack.
По времето, когато Клеър тръгна по пътеката преди два месеца, тя беше вече на 10 -ти 7 фунта. За да отпразнува, тя изплува бельо от Agent Provocateur и около 500 паунда Christian Louboutin токчета.
„Хората ми казваха, че дори и да си дебел, пак можеш да носиш хубави обувки. Но това не е вярно. Краката ми се повишиха от размер шест до размер осем - така че не можех да нося секси токчета.
Клер все още е по -тежка от дните на Стъпки, но е доволна от тялото си. „За първи път в живота си се чувствам комфортно в собствената си кожа“, казва тя, „а съпругът ми е над луната.
„Казвах му, че има розови нюанси, за да ме намери привлекателна. Но сега вярвам, когато казва, че ме харесва.
„Нашият любовен живот се подобри безкрайно. Беше изключено осветление и никога не можех да се отпусна, защото не бях уверен в тялото си.
„И ако трябваше да се преоблека, щях да го направя много бързо, за да скрия тялото си. Но сега съм по -сигурен. Все още имам чифт дънки размер 20, които държа в кухнята си близо до хладилника. И точно там те остават! '
МОИТЕ 5 СЪВЕТА
1 Научете за храната и калориите - имах лимит от 1500 калории на ден и това, че в главата ми трябваше да се придържам, означаваше, че не съм преяждал.
2 Вземете дневник за храна и запишете всичко, което ядете - това ви принуждава да бъдете честни и можете да видите къде могат да се правят съкращения.
3 Купете крачкомер и се движете. Ако сте с наднормено тегло като мен, упражненията са трудни, но ходенето с удар води до отслабване. След това можете да преминете към по -строги упражнения.
4 Гледайте порциите си - първо ще почувствате глад, след това стомахът ви ще се свие и ще откриете, че сте свикнали да приемате по -малки количества храна.
бременна ли е чарли брукс в реалния живот
5 Поемете отговорност - това е вашето тегло, така че това е вашият проблем. Но се справете с това сега, а не утре. По -лесно е да загубиш един или два камъка, отколкото шест, както трябваше.
НЕЙНАТА ДИЕТА ПРЕДИ
Закуска: Нищо.
Обяд: Голяма храна на McDonalds и четири големи кока -кола.
Следобед: Три или четири сладкиши или белгийски кифли, измити с една или две от колата, останали от обяд.
Вечеря: Тристепенно хранене в ресторант три или четири пъти седмично или храна за вкъщи. Пудинг или торта или сладолед за пустиня.
Вечерни закуски: Сладкиши.
Ежедневни калории 5 500
НЕЙНАТА ДИЕТА СЛЕД
Закуска: Плодове с кисело мляко или мюсли с обезмаслено мляко, една чаша кафе.
Обяд: купа супа, домашно приготвен сандвич или овесени питки, потопени в хумус.
Шише вода.
Закуски: Парче плод или моето веднъж седмично лакомство, диетичен шоколадов блок под 100 калории, бутилка вода.
Вечеря: Пиле, риба или парче пържола с много тъмнозелено зеленчуци, сладки картофи или готово ястие, контролирано от калории.
Ежедневни калории 1500
МОИТЕ ТОП 5 УПРАЖНЕНИЯ
ЕТАП 1
АНГАЖИРАЙТЕ СВОЕТО ТЯЛО & apos; ЗАГРЯВКА
Накарайте сърдечните мускули да изпомпват, като марширувате на място поне 5 минути.
СТЪПКА 2
АЕРОБИКА ЗА НАСТОЯВАНЕ НА ДЕБЕЛИТЕ
Изгорете някои сериозни калории, като пропуснете - и дори не се нуждаете от истинско въже за това!
Алтернативно прескачайте поне пет минути, преди да направите поне 10 звездни скока и след това отново да прескочите. Това ще осигури пълна кардио тренировка.
СТЪПКА 3
БОЙНИ МАНЕВЕРИ
Визуализирайте опонента си и вкарайте цялата си сила и енергия в разгръщането на поредица от удари, удари и удари. Поредица от движения от карате, бокс и таекуан-до ще ви осигурят превъзходна кардио фитнес тренировка. Опитайте се да се придържате към това поне 15 минути.
СТЪПКА 4
ЦЕЛ И ТОН
Станете на пода и започнете да правите лицеви опори! Това ще стегне талията ви и бързо ще ви отведе по пътя към плосък корем. Започнете с възможно най-много лицеви опори, след което ги изградете, докато не успеете да направите поне 50.
СТЪПКА 5
НА ЛЕСНО & apos; УСПОКОЙ СЕ
Прекарайте поне 10 минути за охлаждане. Станете на пода и отпуснете мускулите си със сериозно разтягане.
